witam mam 100 tabl wintrolu chcialbym sie dowiedziec jak go brac w jakich dawkach i przez jaki czas? ćwicze juz ok 2 i pól roku waze 86 kg i mam 183 cm wzrostu a na odblokowanie chcem wziąść nowedex xt czy wystarczy? z gory dzieki.
Wyciskanie leżąc na rekord ROZGRZEWKA 15 x 20 kg 5 x 60 kg PRÓBA REKORDOWA 1 x 100 kg spalone Zestaw ćwiczeń na brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 4 serie - 15, 15, 10, 10 Unoszenie nóg w podporze 4 serie - 12, 12, 10, 10 Skłony tułowia na maszynie 2 serie - 12, 12 Skłony boczne 3 serie - 15, 15, 15 Kolega chciał spróbować podnieść 90 kg, ja [...]
Cwiczenia juz mam ;) Pirwszy dzień Cwiczen odbył sie wczroaj a wiec : 1:20 pompek 2;20 brzuszków 3:Machanie hantelka 100 razy na kazdą reke po 10 kg 4;śniadanie jakiś jogurcik i lece do szkoły 5:wracam ok 15 Jem obiad 6: siedze na kompie i odrabiam lekcje 7:Trenin wieczorny 20 pompek 20 brzuszków 20 przysiadów Jazda 5 km rowerkem domowym [...]
Ale to mlodziak na tych zawodach zalapal kwalifikacje na Mr. O, a nie Will . Mysle, ze gosc potrzebuje czasu, zeby dorzucic troche kg i dopracowac metody dochodzenia do 100% formy.
[...] (www.pzkfits.pl) 2/ Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: - mężczyźni: 56,0kg.60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg 82,5 kg. 90,0 kg. 100 kg. 110 kg. 125 kg. +125 kg. VII. NAGRODY : 1/ Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej zostaną nagrodzone medalami i pucharami 2/ Wszyscy sklasyfikowani [...]
[...] znów problem Dodałem w końcu porządne śnaidanie, z tym, że ono u mnie nie da rady być największe... :/, w każdym razie solidne ważę 82 kg, jestem w trakcie robienia masy, a 100 gram płatków+3 jaja+ później jakaś pierś czy coś (tak ze 100gram) mnie tak zamula, że jedząc normalnie później w szkole dwa posiłki (śniadanie: 6:30, 10:30 drugi posiłek, [...]
Jak sie wstydzisz robić 30 czy 40 to wez odrazu 100 kg na ta klate to juz bedzie cos czlowieku bierzesz tyle ile dasz rade a nie tyle ile bys chcial albo tyle co inni. Nikogo to nie obchodzi na silce ile bierzesz kazdy od czegos zaczynal!!
tak jak w temacie prośba o rozpisanie cyklu,który planuje na początek nowego roku,na cykl mam 100 tab metki razak 10mg,opakowanie m drola plus trenadrol-wszystko orale,wiec ew. z czego zrezygnowac,zeby sobie krzywdy nie zrobic i jak to rozpisac aby mialo rece i nogi,co do odbloku tez jak go przeprowadzic bo to bedzie pierwszy prawdopodobnie [...]
[...] oraz kreatyny do komórek mięśniowych. Prawidłowa suplementacja kreatyny w połączeniu z kwasem alfa - liponowym (ALA) oraz Wit. B1 zwiększa jej zasoby w organizmie nawet o 100%. Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-30 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 7 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. W celu [...]
[...] bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 lat 100tabsow mety z bioreaktora - kompletna głupota, zero diety, prawie zero siłowni 17 lat- 130 tabsow mety - kompletna głupota- dieta jako taka, trening jako taki 18,5 roku - [...]
[...] Witam. Interesuje mnie taka sprawa: czy dobre będzie połączenie takich srodków i tak rozpisany cykl? 1-4 meta 15mg ed 1-5 prop 50mg ed po cyklu 12 tabletek clomidu ( 100, 100, 50 do skonczenia. :) Do tego sylimaron z olimpu (chyba ze polecicie mi cos innego), białko ostrowii jako uzupełnienie, sojavit jako uzupełnienie oraz mono vitalmaxa [...]
[...] Przy 95 kg wagi i prawie 0 aktywności w czasie dnia, wyszło mi zapotrzebowanie przy redukcji na kcal ~1500 (-500 od standardowego). Z tego mnie więcej B/WW/T powinny być 192/100/96 No i niby wszystko OK, z tym ze jak zacząłem przeliczać z tabelami wartości co ile ma czego to wyszedł mi taki jadłospis: Waga Białko [...]
duzo filozofii....masz te 100 kg ekm co za tym idzie powinienes miec konkretny cios...wiekszosc starc na ulicy mozna zakonczyc frontalem albo prostym lub sierpem ( jesli Ty jestes trzezwy a oni podpici) co do nafukanych to nie ma innej opcji jak *******lan&^e bo trafisz na 2 jednemu walniesz a nastepny Ci kose sprzeda w plecy ;) i tyle [...]
[...] garstka mieszanki orzechów, migdałów, nerkowców, rodzynek, trochę owoców z mieszanki tropikalnej trening III. to samo co na 2 posiłek + pomidor, z tym że w dni treningowe 100 g płatków owsianych IV. pucha tuńczyka + 150 g mieszanki warzywnej V. 150 g piersi z kury + 150 g mieszanki warzywnej Uznałem, że nie chcę jeść 6 posiłków, przy tej [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:100 -Mc:? 12 . Czy masz dietę? Tak Chciał bym wziąć w następnym cyklu którąś z tych odżywek Massacra albo Vitalmax Whey PRO Gainer 2. Powiem dlaczego sie zastanawiam. Jestem [...]
[...] rozpiętków na ławce poziomej po 15 powtórzeń i 4 serie wyciskania sztangielkami po 15 powtórzeń + pomki 4 serie po 20, ale od 2 miesięcy ćwiczę na siłe. Robie 4 serie po 4 powtórzenia cięzrem 82 kg im więcej wyciskam tym zwiększam cięzar serii. Chciałbym w końcu wycisnąc 100 kg.Na początku treningu siowego co około 4 dni wyciskałem 3 kg więcej.